🌸とろコラムNO17🌸
💫プレ更年期ってご存知ですか？

「プレ更年期」とは、更年期に入る前の
30代後半〜40代半ばまでを
指すといわれています。

🌿体の中では何が起きているの？
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が
徐々に減り、少しずつゆらぎ
始める時期です。
まだ閉経ではないけれど、
ホルモンの変動で
体や心に小さな変化が出てくると
いわれています。

💡よくあるサイン
•生理周期が少し不安定になる
•肌や髪のハリが減る
•イライラしやすくなる
•疲れやすい、眠れない
•肩こり、頭痛、のぼせ、冷えなど

「なんとなく不調」が増えるのが
特徴といわれています。

🌸どう過ごせばいい？
•睡眠・食事・運動のリズムを整える
•ストレスをためない
•冷え対策をする
•必要に応じて婦人科で相談など

早めに体の変化を知っておくことで、
更年期を穏やかに
迎える準備ができます🌷

焦らず、ゆっくり、
自分のペースで大丈夫😉
がんばる自分を、
やさしくいたわって
あげてくださいね😉