とろコラムNO9 PMDD
PMSではなくてPMDDは
ご存知ですか？

💭「生理前になると、
自分じゃないみたい…」
それ、PMDDかもしれません。

生理前に強いイライラや落ち込み、
絶望感が出る。
胸の張り、頭痛、
むくみ、だるさ…
これらが毎月
繰り返されていませんか？

それは
PMDD（月経前不快気分障害）
と呼ばれる、PMSの重症型の
可能性があります
ホルモンの変化に脳が敏感に
反応してしまい、
心や体に強い影響が出ると
いわれています

🌀 主な特徴
•生理前1〜2週間に症状が出る
•生理が始まると軽くなったり消える
•生理後は症状がほぼなく、
　次の排卵期から再びあらわれる
　といわれています

💡 対策
•睡眠・食事・運動のリズムを整える
•カフェイン・アルコール・
　塩分を控える•ストレスケア
　（深呼吸、ヨガ、リラックス法）
•医師への相談
（低用量ピル・漢方・薬の活用）など

PMDDは「気のせい」でも
「性格のせい」でもありません。
つらさを抱え込まず、
早めに婦人科や心療内科で
相談してくださいね

同僚やパートナーにも
受診を勧めてくださいねす